Somnul este esențial pentru o sănătate bună, atât fizică, cât și mentală. Cu toate acestea, mulți oameni nu dorm suficient. O regulă care câștigă popularitate în ultima vreme, numită 10-3-2-1-0, promite să te ajute să dormi mai bine, notează DigiWorld. 10 ore fără cofeină Cofeina poate rămâne în organism până la 10 ore, așa că […]