A treia zi de luni din luna ianuarie, denumită Blue Monday sau „cea mai tristă zi din an,” a devenit un subiect intens discutat în ultimii ani.
Termenul a fost lansat pentru prima dată în 2005 de o companie de publicitate, care a susținut că această zi este marcată de o combinație de factori negativi specifici: vreme mohorâtă, probleme financiare post-sărbători, eșecul respectării rezoluțiilor de Anul Nou și distanța față de vacanțe.
Deși conceptul este adesea contestat, psihologii confirmă că în această perioadă a anului oamenii pot resimți o stare de spirit mai scăzută, explicată printr-o serie de factori emoționali și sociali. Psihologul Radu Leca a declarat pentru Digi24 că Blue Monday este mai degrabă un construct comercial decât o realitate științifică, dar că ideea poate influența negativ starea mentală a persoanelor vulnerabile.
Factori care contribuie la Blue Monday
- Schimbările vremii
Vremea rece și zilele scurte caracteristice lunii ianuarie pot afecta negativ starea de spirit. Expunerea redusă la lumină naturală scade nivelurile de serotonină, un neurotransmițător esențial pentru bunăstarea emoțională. - Probleme financiare
După cheltuielile făcute în perioada sărbătorilor, mulți oameni se confruntă cu dificultăți financiare, ceea ce sporește nivelul de stres. - Eșecul rezoluțiilor de Anul Nou
În această perioadă, unii oameni pot simți că nu reușesc să își respecte obiectivele stabilite la început de an, ceea ce generează frustrare și descurajare. - Distanța față de sărbători
Încheierea perioadei festive și revenirea la rutina zilnică pot provoca nostalgie și lipsă de motivație.
Critica față de Blue Monday
Radu Leca subliniază că asocierea unei zile cu tristețea este mai degrabă o strategie de marketing decât un fenomen real. „Blue Monday reprezintă o formă de manipulare a unei mase uriașe de oameni. Este o zi ca oricare alta, însă comercializarea acestui concept poate duce la o creștere a intensității simptomelor depresiei și anxietății pentru cei deja vulnerabili,” a explicat psihologul.
De asemenea, Leca atrage atenția că mediatizarea excesivă a acestei zile poate amplifica problemele emoționale. „Existența la nivel mondial a unor surse comune, cum este Blue Monday, poate contribui la creșterea numărului de pacienți depresivi și anxioși,” a adăugat el.
Cum să combatem efectele Blue Monday?
Deși conceptul poate fi contestat, există câteva recomandări utile pentru a ne menține sănătatea mentală:
- Expunerea la lumină naturală poate îmbunătăți starea de spirit.
- Exercițiile fizice stimulează producerea de endorfine, reducând stresul.
- Stabilirea unor obiective realiste pentru anul în curs poate preveni dezamăgirile.
- Timpul petrecut cu familia și prietenii ajută la combaterea sentimentului de izolare.
Blue Monday nu trebuie privită ca o zi predestinată tristeții, ci ca o oportunitate de a acorda mai multă atenție sănătății emoționale. Indiferent de zi, e important să ne reamintim că micile gesturi de grijă față de noi înșine pot face o diferență semnificativă.