Andreea Maria-Ungureanu este mămica antrenoare de fitness, care își antrenează bebeșul de 9 luni, în sala de sport.
Într-o eră în care echilibrul între viața personală și cea profesională pare mai dificil de gestionat ca niciodată, Andreea Maria-Ungureanu, antrenoare de fitness și mamă a unui bebeluş de 9 luni, demonstrează că pasiunea pentru sport și responsabilitățile de părinte pot merge mână în mână – la propriu. Andreea și-a integrat fiul în rutina sa de antrenament, iar acum își antrenează corpul și mintea alături de cel mai tânăr partener de sală.
„Lucrez cu oameni de toate felurile, dar cel mai mult lucrez cu părinți. Iar acum, fiind și eu părinte, pot să înțeleg perfect această provocare. Să îți faci timp să te antrenezi cu un bebe de 9 luni… asta e ca și cum ai încerca să mergi pe o sârmă în timp ce jonglezi cu farfurii. Nu este deloc ușor, dar se poate”, mărturisește Andreea.
În absența ajutorului extern, împreună cu soțul ei formează o echipă care se sprijină reciproc, astfel încât amândoi să-și păstreze stilul de viață activ și sănătos. Îmbinând maternitatea cu pasiunea pentru mișcare, Andreea a început să inspire tot mai mulți părinți care se confruntă cu aceleași provocări.
Beneficiile antrenamentului alături de copil
Exercițiile fizice realizate împreună cu copilul nu sunt doar o metodă eficientă de a arde calorii și de a menține sănătatea mintală. „Aceste antrenamente îmbunătățesc legătura emoțională dintre părinte și copil, ajutându-l și pe cel mic să se dezvolte fizic. În plus, îți transformi micul partener de antrenament într-un viitor sportiv în miniatură”, spune Andreea.
Pe lângă beneficiile pentru sănătate, antrenamentele în doi elimină nevoia unui babysitter, astfel părinții economisesc timp și bani. Iar cei mici se bucură de interacțiune, râsete și afecțiune în timp ce părinții lor fac mișcare.
Exemple de antrenamente pentru părinți cu copii mici
Pentru Andreea, creativitatea este esențială atunci când vine vorba de antrenamentele alături de fiul ei. „Bebe squats – copilul devine greutatea ta în timp ce faci genuflexiuni. Baby plank kisses – stai în planșă și îi dai pupici pe burtică sau frunte la fiecare coborâre. Și pentru cardio, clasicul dans nebun prin casă cu bebe în brațe.” Aceste exerciții sunt eficiente, distractive și cel mai important, implică copilul într-o manieră sigură și plăcută.
Inspirația din spatele antrenamentului cu bebelușul
Antrenoarea mărturisește că inspirația i-a venit în mod natural, odată ce a devenit mamă. „Fiind antrenor personal de peste 10 ani, mi-am dorit să continui să fiu un exemplu pentru cei din jur, în special pentru părinți. Chiar și în timpul sarcinii, mișcarea a făcut parte din rutina mea zilnică. Iar acum, ca mămică sportivă, nu am vrut să îmi pierd mușchii și mințile”, spune Andreea cu umor.
După ce și-a dat seama că fiul ei se bucură de fiecare repetare și râde, acest lucru a devenit suficientă motivație pentru a continua și a împărtăși practica cu alți părinți.
Provocările și beneficiile antrenamentului cu un bebe
Deși antrenamentele alături de un bebe vin cu provocările lor, Andreea rămâne pozitivă. „În afară de faptul că bebe decide când se termină sesiunea și cum – de obicei cu un scâncet brusc sau un pampers plin – trebuie să ai grijă să fie în siguranță și să îți adaptezi fiecare mișcare. Dar beneficiile sunt clare: rezistență incredibilă la multitasking și un antrenament suplimentar pentru răbdare.”
Pentru Andreea, cel mai important este că aceste antrenamente îl ajută pe copil să se obișnuiască de mic cu ideea de mișcare și sănătate.
Siguranța este cheia
Când vine vorba de antrenamente cu copii mici, siguranța este pe primul loc. „Nu ridici niciodată bebe mai mult decât te simți confortabil și întotdeauna ai grijă la postură. Dacă ceva pare riscant sau incomod pentru copil, nu merită.” De asemenea, Andreea subliniază importanța unui spațiu baby-proof și a unei monitorizări constante.
Cum să găsești timp pentru antrenamente
„Fii creativ și flexibil”, sfătuiește Andreea părinții care încearcă să își facă loc pentru mișcare în programul lor aglomerat. Antrenamentul nu trebuie să dureze o oră și nu trebuie neapărat să se desfășoare la sală. „Poate fi un set de exerciții în timp ce bebe se joacă lângă tine sau un sprint pe scări când doarme.” Este o provocare, dar Andreea asigură că beneficiile merită efortul.
Recuperarea după naștere prin sport
Sportul este un element esențial în recuperarea fizică și mentală a mamelor după naștere. „Mișcarea ajută la refacerea mușchilor abdominali și pelvieni, dar și la sănătatea mintală. Fiecare mic antrenament te face să te simți mai mult ca ‘tu’ dinainte, dar și ca o versiune nouă și mai puternică.”
Andreea Maria-Ungureanu este un exemplu de determinare și creativitate, dovedind că, odată ce devii părinte, nu trebuie să renunți la pasiunea pentru sport. Cu o abordare unică și pozitivă, își motivează clienții – și propriul copil – să adopte un stil de viață activ și sănătos, chiar și în mijlocul provocărilor zilnice.
