Vremea caldă oferă multe variante de petrecere a timpului liber într-un mod activ. Putem sta afară de dimineață până noaptea, când pot fi probleme cu acea insectă însetată de sânge numită țânțar.
Beneficiile unui stil de viață bazat pe mișcare sunt numeroase, atât pentru bunăstarea spirituală, cât și pentru sănătatea fizică. Chiar și cei care dau pronosticuri din fotbal și alte sporturi ies la mișcare după ce închid computerul.
Iată 9 modalități distractive de a rămâne „în priză” toată vara:
1. Ieși la alergat
Alergatul arde calorii și ajută la pierderea sau menținerea greutății corporale, asociat cu o dietă corespunzătoare. Este activitatea ideală pentru a ne forma „corpul de plajă”. În același timp, dacă alegi de câteva ori pe săptămână îți îmbunătățești circulația sângelui, reducând riscul de boli cardiovasculare.
2. Fă turul ciclist al orașului
Ia bicicleta de pe balcon, din scara blocului sau de unde ai „parcat-o” și fă-ți o obișnuință din a ieși la plimbare pe străzile și prin parcurile din oraș. Pedalatul este o activitate cardio excelentă. Dacă rezistența fizică îți permite, poți încerca să ajungi într-o altă localitate pe bicicletă.
3. Sari pe trambulină
Copiii iubesc trambulinele, și știu ei ce știu. Distracția este maximă în timp ce faci tot felul de scheme în aer, având sentimentul că zbori. Arzi calorii și îți consolidezi capacitatea de a-ți controla mișcările și echilibrul. Caută un loc în care există o trambulină pentru adulți, pentru că altfel nici nu știi ce pierzi.
4. Mergi la un parc acvatic
Parcurile acvatice oferă atracții și activități potrivite pentru toate vârstele, de la piscine pentru copii și tobogane pentru cei mici, până la atracții mai intense pentru adolescenți și adulți. Mersul la un parc acvatic implică o mulțime diverse activități fizice, de la înot și urcarea scărilor pentru tobogane, până la participarea la jocuri în apă. Faci sport într-un mod cât se poate de plăcut.
5. Ocupă-te de grădină
Munca în grădină este o muncă fizică cu efect relaxant. Întărește mușchii, îmbunătățește flexibilitatea și poate contribui la prevenirea îmbătrânirii oaselor. În plus, grădinăritul în aer liber permite expunerea la soare, care ajută la sinteza vitaminei D, esențială pentru imunitatea organismului.
6. Plimbă-te cu barca
Dacă ești tu cel care vâslești, plimbarea cu barca este un foarte bun exercițiu fizic pentru musculatura brațelor. Sau poți opta pentru o hidrobicicletă, ca să faci mușchi la picioare. Pe unele lacuri ai posibilitatea să mergi cu caiacul, iar pe râuri poți practica un sport extrem, raftingul.
7. Sări cu parașuta
Săritul cu parașuta este o activitate care generează emoții puternice și care îți poate oferi o perspectivă nouă asupra vieții. Senzația de cădere liberă și deschiderea parașutei declanșează o eliberare puternică de adrenalină, oferindu-ți o senzație de euforie. Pentru mulți, o asemenea acțiune poate însemna depășirea unei frici, care deschide drumul spre realizări importante în viață.
8. Culege fructe de pădure
Drumețiile în pădure se încadrează într-un mod de viață activ. Pe lângă beneficiile aduse de activitatea fizică, pentru că este solicitant să urci pantele, o incursiune în mijlocul naturii poate oferi și alte surprize plăcute, precum posibilitatea de a culege fructe de pădure.
9. Joacă golf
O rundă de golf poate implica parcurgerea a câțiva kilometri, ceea ce ajută la arderea caloriilor și la menținerea unui stil de viață activ. De asemenea, golf-ul necesită echilibru și coordonare, abilități care se îmbunătățesc pe măsură ce practici acest sport și demonstrezi prietenilor că ești mai bun decât ei.