Vitamina D este extrem de importantă pentru funcționarea întregului corp, dar are și beneficii pentru sănătatea părului și a tenului. csid.ro a făcut ”inventarul” acestora și ne spune și cum putem acumula vitamina D
Ce este Vitamina D?
Vitamina D este o vitamină necesară pentru funcţionarea corespunzătoare a părului şi pielii, iar alături de calciu şi pentru sănătatea oaselor. Aceasta ajută la absorbţia calciului, ceea ce înseamnă că menţine oasele sănătoase şi ajută la prevenirea osteoporozei.
Cum afectează pielea şi părul
Pe lângă oase fragile şi muşchi slăbiţi, deficitul de Vitamina D poate duce la schimbări de dispoziţie, stări de oboseală, dureri cronice şi infertilitate inexplicabilă. Una dintre cele mai cunoscute afecţiuni care apar din cauza deficitului de Vitamina D este asociată cu oasele slabe şi, totodată, cu sănătatea pielii şi părului, ducând la subţierea acestuia, uscarea pielii şi chiar apariţia acneei.
În timpul unui studiu recent publicat în Dermatologie şi Terapie, cercetătorii au descoperit o legătură între deficitul de Vitamina D şi subţierea părului pe bază de stres, calviţie, căderea părului şi chiar alopecia areata, o afecţiune autoimună rezultată de atacul sistemului imunitar asupra foliculilor de păr. Un alt studiu publicat în 2018 în Skin Pharmacology and Physiology arată că deficitul de vitamina D poate duce la diferite afecţiuni ale pielii precum psoriazis sau dermatită atopică.
Surse de Vitamina D
Expunerea zilnică la razele soarelui este foarte importante în ajutarea corpului să producă vitamina D, dar nu în modul în care crezi, de fapt. Nu în exces. Medicii roagă pacienţii să nu se grăbească să stea la soare sau să mergă la solar, pentru că se pot confrunta cu apariţia cancerului de piele. Este nevoie de 10 micrograme de vitamină D pe zi, iar principalele surse de vitamina D sunt tonul, codul, somonul, sardinele, ficatul, laptele şi iaurtul, gălbenuşul de ou.