Meteorologii anunță că la Sibiu vor urma câteva zile cu temperaturi extrem de ridicate. În aceste condiții trebuie să țineți cont de recomandările medicilor de la Direcția de Sănătate Publică, pentru a nu ajunge pe mâna medicilor de a ambulanță.
a) Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18;b) Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depaşeşte 32 grade Celsius;d) Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);e) Purtați pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;f) Pe parcursul zilei faceți duşuri calduțe, fără a vă şterge de apă;g) Beți zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;h) Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;i) Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;j) Consumați fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveți, roşii), deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă;k) O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;l) Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);m) Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;n) Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoştințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-vă de starea lor de sănătate;o) Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuințe:• Inchideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele şi/sau draperiile;• Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;• Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;• Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;• Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
