Pepenele roşu este fructul cel mai potrivit pentru perioada aceasta. A început deja sezonul lui, iar beneficiile fructului roşu sunt fabuloase. Conţinutul extrem de scăzut de grăsimi şi colesterol şi nivelul crescut de antioxidanţi fac din acest fruct un aliat de nădejde în lupta cu radicalii liberi, protejând astfel vasele de sânge şi împiedicând îngroşarea pereţilor arteriali. Aceiaşi antioxidanţi, împreună cu vitaminele conţinute de pepene joacă un rol activ în prevenirea a numeroase tipuri de cancer.
Pepenele este benefic şi pentru frumuseţe. Face pielea fină şi strălucitoare, iar acest efect este datorat conţinutului bogat în apă (peste 90%).
Însă, pentru domnişoarele ce îşi doresc o siluetă perfectă, pepenele roşu poate fi alimentul perfect dintr-o dietă minune. Iată aici câteva diete cu ajutorul cărora se pot pierde câteva kilograme:
Una dintre diete are 2 etape: prima etapa, in care consumi numai pepene rosu pe toata durata zilei si a doua etapa, in care mentii o dieta echilibrata si continui sa scazi in greutate.
Etapa 1: face parte din categoria mono-dietelor, adica trebuie sa consumi acelasi aliment pe toata durata zilei. Aceasta etapa nu trebuie sa dureze mai mult de 5 zile si ai voie sa consumi un maxim de 3 kilograme de pepene in fiecare zi. Partea cea buna este ca in cele 5 zile elimini toate toxinele si apa in exces din organism si poti slabi pana la 3-4 kilograme.
Etapa a doua: este o continuare a celor 5 zile numai cu pepene rosu si are rolul de a-ti stabiliza organismul. Iar kilogramele continua sa scada fara efort. Etapa a doua consta in trei mese principale, si o gustare intre micul dejunsi masa de pranz. Iti dam mai jos meniul complet.
mic dejun: un bol de cereale integrale cu lapte sau o felie de paine integrala cu o felie subtire de branza.
Gustare: cateva felii de pepene rosu
Pranz: 200 de grame de peste, pui sau vita la gratar cu garnitura de salata asortata. Asezoneaza salata cu o lingura de ulei de masline, care ajuta foarte mult digestia.
Cina: pepene rosu la discretie
O altă dietă, care durează o săptămână promite ca te scapă de 6 kilograme. Aceasta dieta imbina atat slabirea sanatoasa cat si procesul de detoxifiere, avand efect de reglare imunitare si hormonala fiind recomandata in multe afectiuni ale organismului.
MIC DEJUN:
O cafea neindulcita.
2 biscuiti cu ovaz.
O felie mare de pepene rosu.
PRANZ:
O portie de ciorba de rosii.
Ciuperci pe gratar cu verdeata si cascaval.
O felie mare de pepene rosu.
CINA:
O felie de paine prajita.
2 felii mari de pepene rosu.
Pepenele rosu (lubenita sau harbuz) contine apa in proportie de 92% si poate fi consumat ca gustare intre mese ori de cate ori simtiti nevoia, nedepasind insa 3 kilograme (greutate fara coaja), iar meniul mesei de pranz poate varia, ciorba de rosii putand fi inlocuita cu supa de legume si ciupercile pe gratar cu legume verzi.
Va propunem o altă dieta cu pepene rosu, timp de 5 zile. Puteti relua cura de slabire cu pepene rosu o data la 2 saptamani, pentru a pierde si mai multe kilograme.
Ziua 1
Mic dejun- doua felii mari de pepene rosu, o lingura de fulgi de secara si un ou fiert
Pranz- salata de rosii, castraveti, ceapa si usturoi cu 50g linte fiarta
Gustare- trei felii de pepene rosu
Cina- doua felii de pepene rosu
Ziua 2
Mic dejun- doua felii de branza degresata, o lingura de fulgi de ovaz si doua felii de pepene rosu
Pranz- ciuperci inabusite cu verdeata
Gustare- pepene rosu (cat doriti)
Cina- putin orez fiert si doua felii de pepene rosu
Ziua 3
Mic dejun- un ou fiert si pepene rosu
Pranz- mazare fiarta
Gustare- pepene rosu
Cina- o felie de paine neagra si doua felii de pepene rosu
Ziua 4
Mic dejun- o lingura de fulgi de secara, 100 g iaurt dietetic, doua felii de pepene rosu
Pranz- salata de legume verzi cu putina branza de vaci slaba
Gustare- pepene rosu
Cina- o banana si doua felii de pepene rosu
In ziua a-5-a mancati numai pepene rosu, fara nimic altceva.
Avand in vedere ca pepenele rosu contine 90% apa, puteti bea mai putin de 2 litri de lichide pe zi.
Incercati ceaiuri de plante neindulcite ori sucul de rosii, care este si el favorabil intr-o dieta: numai 19 kcal/ 100g.
O altă cură propune ca micul dejun să fie acelaşi în fiecare zi:
cafea fara zahar
2 biscuiti din cereale integrale/1 felie de paine prajita
o felie pepene rosu
Ziua 1
Pranz: 100 grame orez fiert cu sos de rosii, 100 grame carne de vita fiarta, pepene rosu
Cina: 50 grame de branza de vaci, o felie de paine prajita, pepene rosu
Ziua 2:
Pranz: spaghete cu sos de rosii si branza rasa, pepene rosu
Cina: salata de legume, pepene rosu
Ziua 3
Pranz: supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept de pui la gratar, o felie de paine prajita, pepene rosu
Cina: 100 grame de peste slab cu lamaie, o felie de paine prajita, pepene rosu
Gustarile dintre mese pot fi inlocuite cu pepene rosu. La masa de pranz poti varia alimentele. Astfel, in loc de piept de pui la gratar poti consuma carne slaba de curcan sau oua. Ideal ar fi ca mesele tale sa contina toate grupele de nutrienti, pentru ca organismul sa poata functiona la capacitate maxima.